最糟糕的方式是過分依賴咖啡來保持自己的清醒和警覺。在你倒班時喝大量的咖啡可以幫助你保持精力充沛，但你會發現自己若是缺少咖啡僅幾個小時，最終你卻不能保持清醒，不管你再喝多少咖啡。如果你需要一杯咖啡，換班時嘗試喝一杯咖啡，然后試著改變。在緊急救援時你沒有咖啡，最后一分鐘也能提高警覺工作。這樣，至少直到你的夜班結束，你也不會覺得需要咖啡來應急。

當你有白班，可以期待一些定量的患者，或至少知道人來人往的典型診所或醫院日流量。晚上，堅持行程往往更困難，是因為很長一段時間里什么也沒發生，直到被重癥急救打斷。你一直為意想不到的事件作準備，當你突然需要參加凌晨3:30的急救，需要支撐自己努力。

醫院的夜班團隊往往相當緊密，每一分鐘都可能有緊急事件發生，讓護士、醫生和其他工作人員更好地了解彼此吧。夜班很難坐，如果你精力特別旺盛，從長遠來看，依靠那些持久的、機械的拉伸訓練，可以成為你的一大優勢。

一些只上夜班的護士抱怨她們的職業生涯停滯不前，特別是那些過去極少上夜班的護士，會迅速更換工作。這不是說白天工作比夜間工作有更大的優勢——這都是工作的一部分，而是說多數的醫院或診所的上級領導，大部分在白天工作，這意味著按慣例他們主要與白班護士互動。如果你努力要得到注意，此時卻只有夜班工作，那么你也可以考慮增加一些白班工作的時間，如果可能的話，以在那些能幫助你職業晉升的人面前，提高自己的可見度。

當沒有自然陽光，讓你保持愉悅心情時，要警惕憂郁——你只能呆呆地盯著顏色單調的護理裝，你會感覺你生活在一個無聲的環境中，這是令人沮喪的。穿著明亮、愉快顏色的護理裝，不僅你，而且病人也可以提升情緒。病人不僅要忍受醫療事故，還數小時保持清醒。

你要確保在上夜班前吃飽。如果你一直睡到夜班開始前，要嘗試吃點東西，等同于在工作前吃一個典型的早餐，來幫助你開始你新一晚的工作。假如下班后不是立即睡覺，而是嘗試吃些東西，更類似于一個晚午餐或晚餐。這樣，你將平衡夜班習慣，遠離饑餓的痛苦。如果你只能吃少量食物，因為你不習慣在不尋常的時間吃飯，一定要帶上零食。在工作前你可能不餓，但是你可能需要接受一個自我轉變，把注意力放在需要的地方。

白班時，你可能不得不在堵車中耽誤一小時左右才能到達辦公室。夜班沒有交通的顧慮，因此，在你需要去醫院或診所上夜班之前，不要使自己感到匆忙。你越是把自己的夜班像白班一樣對待，你就越發規范化，而且你就能巧妙地把自己的自由時間最大化。

如果你是這種類型的人，當夜間變得舒緩時，往往不小心打瞌睡，你可能就需要一個備忘，讓你保持在正常日程中。設置手機每十五分鐘震動一次，若你會不小心在洗手間睡著，這能使你確保清醒。

不是每個人都適合夜間工作，如果長時間的夜班工作會阻礙你能力的有效發揮，你需要對自己和主管坦誠。當你不能勝任時，要為自己的幸福及病人的福祉著想。

你不了解背景的情況下，很難提供幫助。有時，在類似的情況下，古怪的常客夜間進入醫院；有時，可能會有一個生氣的鄰居進來，幾小時后抱怨診所的工作人員。夜班有很多意想不到的事，所以上班的同時，調整你的工作流程和方法。最終，你會調整好，在凌晨的醫院或診所，你會準備等待面對任何麻煩的到來