戴口罩

　　多備幾個交替用

　　“坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。”復旦大學附屬中山醫院呼吸科主任醫師金美玲說，“一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。”戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替 換使用。

　　打噴嚏

　　請用胳膊捂住嘴

　　美國有醫生發現，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統方法并不科學。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品， 就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

　　讀報紙

　　適當轉移注意力

　　地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易產生焦慮情緒。北京同仁醫院呼吸內科主任醫師孫永昌建議，地鐵 乘客要學會轉移注意力。“在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。”孫醫生說，通過這些活動來轉移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

　　摘耳機

　　愛護聽力很重要

　　首都醫科大學附屬北京宣武醫院耳鼻喉科副主任醫師王振霖建議，坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在 這樣的環境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。