在各種女性安全期計算方法中，基礎體溫法相對來說最準確。如果你能夠使用正確，并完全嚴格按照這個方法的指導安排性 生活，那么在使用的第一年里，你成功避孕的幾率是99%。

　　注意你需要用專用的基礎體溫計(可以在藥店或網上買到)來測量體溫。基礎體溫計能夠顯示你體溫的細微變化，這一點是普通體溫計無法做到的。

　　在女性的每個月經周期中，排卵期后的兩三天內你的基礎體溫會升高0.27～0.8℃。你體溫升高的狀況會一直持續到下次月經來潮的時候。通過記錄并對比基礎體溫的變化，你就能夠推算出排卵期后的安全期。

　　連續幾個月記錄自己的基礎體溫，這樣你就能看出你的基礎體溫是不是根據生理周期呈現出一種規律。可是如果在記錄期間你生病了，或是你沒有在一醒來時，就及時測量基礎體溫，那么你由此得出的規律就有可能是不準確的。

　　從你月經來潮的第一天開始，到你的基礎體溫連續3天升高為止，這個階段，你都不能安排性 生活。

　　基礎體溫的具體測量和對比方法是：

　　從你本次月經來潮的第1天開始，連續10天測量你的基礎體溫。測量時間要選在你至少連續3小時睡眠后，早晨剛醒還沒起床做任何事之前。而且，由于用基礎體溫法計算安全期需要對比每日測到的數據，為了保證可對比性，你最好在每天早上同一時間醒來測量。

　　把你每次測量的數據記錄在基礎體溫表格里。現在就把寶寶中心的基礎體溫表下載到你的電腦上吧。你可以用電子表格記錄，也可以打印出來。

　　找出你在月經周期前10天里正常體溫的最高值。當然，如果你某天發燒了，或者有其他情況導致了體溫出現異常，那么這一天的數據就不能算。

　　在比你10中天最高體溫再高出0.15℃的地方畫一條直線，這條線將作為對比線。

　　繼續每天定時測量你的基礎體溫，直到你連續3天測量的體溫都在對比線之上。

　　在你的體溫連續第3天超過對比線那天晚上之后，到你下次月經來潮之前，都是你的安全期。這個階段，你有性 生活的時候不需要采取保護措施。

　　除了基礎體溫法，你還可以根據月經周期的長短來計算安全期。