生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節后的健康口號。其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內的“毒”。

　　下面就讓我們一起來了解在什么時間段采取怎樣的方法才是最行之有效的排毒之法！

　　最佳時段一：7 點～ 9 點

　　最佳排毒法：按摩和復式呼吸

　　排毒支招：清晨起床時，進行深呼吸，跪坐姿勢采取腹式呼吸法，用雙手的中指按壓肚臍3 ～ 4 次，然后再將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度，將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。接著放松手指，慢慢直起腰，在上體即將恢復為起始狀態時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重復2 ～ 3 遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。 健康網

　　排毒小貼士：由于現代人的平日飲食大多比較葷腥，導致堆積在體內的毒素無法得到排出，日積月累不但影響體形還會影響身體健康，增加腸胃負擔，所以，改善飲食習慣也十分重要。另外，每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，達到清腸排毒的效果。

　　最佳時段二：9點 ～ 11 點

　　最佳排毒法：輕錘小腿

　　排毒支招：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　　排毒小貼士：在這個時間段做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。對于大多數人來說此時一般都是剛剛進入工作狀態，因此，這樣既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作是再合適不過了。

　　最佳時段三：13點 ～ 15 點

　　最佳排毒法：做蹬腿運動

　　排毒支招：午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸通過運動有效地蠕動。

　　排毒小貼士：在午后的這兩個小時里，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，除了大量的喝水，清理小腸之外，還可以嘗試上面的這個小秘訣。這樣不僅可以強健小腸，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。