●快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午的時候，如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點，饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　●酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

　　●酸奶面膜

　　酸奶面膜制作簡單，功效顯著。長期使用可使皮膚細膩柔嫩。制作方法如下：

　　1.將酸奶放置在溫暖的環境中，使其中的乳酸菌恢復活性。全脂酸奶比低脂酸奶或脫脂酸奶好。

　　2.將適量的酸奶和面粉混合均勻成糊狀，不可太稀，否則無法涂抹于面部。

　　使用方法如下：

　　1.洗凈面部，最好用熱水洗臉，這樣面部毛孔易擴張，以便于營養成份的吸收。

　　2.將酸奶面膜涂抹于臉上，待15分鐘—30分鐘后，洗凈面部。注意要用溫水。

　　3.用化裝棉蘸少許弱酸性化裝水拍打面部，待其自然風干。

　　4.最后還可把酸奶當作護膚品涂抹在臉上。

　　使用酸奶面膜后，不需再用別的面膜。但是在使用酸奶面膜前，需做皮膚測試。有些過敏體質的人做完皮膚測試沒有異常反應后再用。