1.放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下或放慢一下，稍是休息，可能你會做得更好。記住沒有太多的事情是你今天非做不可的。

   2.合理地安排休息時間。嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。尤其是保證充足的睡眠，不要冒犯自然法則，否則必然造成惡性循環(huán)。

   3.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強心理修養(yǎng)、養(yǎng)成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

   4.正確評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需要量力而為，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

   5.處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力齊家，恐怕也無力平天下。

   6.面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性。對于由此而來的某些負面影響要有足夠的心理準備。免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境而心事重重。

7.要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷。與人為善，大事清楚小事糊涂。“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生哲理。

8.豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氣氛中擺脫出來，走向歡樂和輕松。