心 理 篇
一、健康心理有哪些特征？
（1）了解自己，認(rèn)識(shí)自己。
（2）有適度的自信心和自尊心，并適度接受自己的基本需要，不要強(qiáng)行壓抑或過(guò)于放縱自己。
（３）具有與別人建立友善及親密關(guān)系的能力。對(duì)別人的感受和需要，可以理解和
體諒。
（4） 不盲目從眾或一味只想獲取別人的認(rèn)可與贊許。在群體中有適度的合作能
力，也具備獨(dú)立自主的能力。
（５）能在失敗中重建自信心。
（６）性格具有彈性（不固執(zhí)僵化，能隨著時(shí)代與環(huán)境的變化而變化）、完整性以
及和諧性。
二、 怎樣建立自信心？
自信心是人生重要的精神支柱，是人們行為的內(nèi)在動(dòng)力。自信心的形成有幾個(gè)途徑：
（１）獲取成功經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)人成功的經(jīng)驗(yàn)愈多，他的抱負(fù)就愈遠(yuǎn)大，自信心就愈強(qiáng)。對(duì)于缺乏自信心的人來(lái)說(shuō)，最重要的是增加獲取成功的經(jīng)驗(yàn)。
（２）掌握知識(shí)，增強(qiáng)能力，精通本職工作。有能力的人才會(huì)有自信心。
（３）要冷靜地分析周?chē)娜藢?duì)自己的期望和評(píng)價(jià)是否客觀，是否有根據(jù)，不能為無(wú)根據(jù)的輿論所左右。
（４）要看到自己的長(zhǎng)處，相信"別人能做到的，自己也能做到"。
三、 怎樣培養(yǎng)良好的性格？
性格是人在一定社會(huì)環(huán)境中所表現(xiàn)出來(lái)的相對(duì)比較固定的心理特征。一個(gè)人的性格
由不穩(wěn)定到基本定型，不是一朝一夕能形成的，要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。一個(gè)人好的性格特征越多，就越受別人的喜愛(ài)和尊重。一般地，為人正直，富于同情心，勤勞踏實(shí)，自信謙誠(chéng)，堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀即可謂良好的性格特征。
作為一名青年學(xué)生，應(yīng)積極參加班集體活動(dòng)。這樣可以培養(yǎng)一個(gè)人具有較強(qiáng)的責(zé)任
心、樂(lè)于助人、謙虛樂(lè)觀等好的性格；積極地堅(jiān)持不懈地參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以使人堅(jiān)強(qiáng)、自信、樂(lè)觀；勞動(dòng)可以使人勤勞踏實(shí)、責(zé)任心強(qiáng)；善交朋友關(guān)心他人則可以培養(yǎng)正直、誠(chéng)懇、樂(lè)于助人的性格。
四、 如何消除煩惱？
人的疲勞往往不是由工作和勞作引起的，而是由人的煩惱所引起的。煩惱是憂慮、
灰心和不滿等因素所致。消除煩惱的做法有：
（１）努力喜歡你自己。假如你不喜歡你自己，你的煩惱就會(huì)增加。
（２）努力去喜歡你周?chē)沫h(huán)境。假如你不喜歡你的工作，不喜歡你所處的環(huán)境和
所接觸的人，那你就很難在別的環(huán)境中尋找到樂(lè)趣。
（3）努力去改變你的位置。人在不順心的時(shí)候不應(yīng)只會(huì)一味地?zé)⿶溃鴳?yīng)積極改進(jìn)
自己的位置。因?yàn)閵^斗的過(guò)程會(huì)使人減除煩惱，奮斗的結(jié)果會(huì)使人快樂(lè)，不斷地奮斗則是快樂(lè)的源泉。
五、 怎樣克服怯懦心理？
（１）徑直迎著別人走過(guò)去，不要低頭。
（２）會(huì)見(jiàn)一位陌生人之前，先列一個(gè)話題要點(diǎn)。
（３）與人交談時(shí)，雙眼要時(shí)不時(shí)盯住對(duì)方鼻梁上的三角區(qū)區(qū)域，讓人感到你正在正視他的眼睛。
（４）熟記演講的首尾，聲音宏亮。
（５）多接觸比自己能力強(qiáng)的人。由此你可以學(xué)到知識(shí)，同時(shí)還可以觀察強(qiáng)者的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，從而增強(qiáng)信心。
（６）必須精通自己的工作，努力學(xué)習(xí)。能力的增強(qiáng)是消除怯懦心理的重要途徑。
六、 覺(jué)得寂寞時(shí)，怎么辦？
寂寞往往是由無(wú)聊引起的。克服寂寞感的根本方法是自覺(jué)地培養(yǎng)愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)工作的習(xí)
慣，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，廣交朋友，善交朋友。
學(xué)習(xí)和工作可以充實(shí)人的心靈；與好友通信，打電話、傾談，可以排遣寂寞；良好
的興趣愛(ài)好能夠調(diào)劑生活，使生活多姿多彩。
覺(jué)得寂寞時(shí)更需要遠(yuǎn)離不良嗜好，因?yàn)榧拍鶗?huì)使人不加挑選地參與一些不法或不良活動(dòng)，這些活動(dòng)又會(huì)增加人的寂寞感，使人喪失斗志。
七、 缺乏毅力怎么辦？
毅力是人生必備的素質(zhì)，但它不是與生俱來(lái)的，是可以通過(guò)后天努力培養(yǎng)的。要培
養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力必須給自己制訂固定的目標(biāo)，時(shí)刻牢記自己的目標(biāo)，有組織地實(shí)施自己的計(jì)劃，使自己的行動(dòng)不偏離自己的目標(biāo)。而且，還可以向班主任，向父母或其他能產(chǎn)生一定影響力的權(quán)威人士表明自己的決心，由他們經(jīng)常提醒自己按預(yù)定計(jì)劃去做。
另外，經(jīng)常地參加體育鍛煉和勞動(dòng)也可以培養(yǎng)人的毅力，使人自覺(jué)地形成一個(gè)"持
之以恒"的良好習(xí)慣。
八、 缺乏魅力怎么辦？
（１）注意禮貌儀表，態(tài)度開(kāi)朗，和藹可親，舉止溫文爾雅。
（２）富有幽默感，有接受批評(píng)的雅量，更要有自嘲的勇氣。
（３）應(yīng)對(duì)別人顯示濃厚的興趣和關(guān)切。
（４）與別人交談時(shí)，要經(jīng)常和他們的目光接觸，讓對(duì)方產(chǎn)生親切感。
（５）要不斷吸收知識(shí)和博覽群書(shū)，以便在社交場(chǎng)合中，可以隨時(shí)投入，成為交談
的主導(dǎo)者，而不致言談無(wú)味。
（６）要慷慨大度，才能獲得別人的欣賞喜愛(ài)。
九、 心理不平衡怎么辦？
（１）為避免挫折感，應(yīng)把目標(biāo)和要求定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。不要對(duì)自己
過(guò)份苛求。
（２）對(duì)他人期望不要太高。
（３）能屈能伸。只要大原則不受影響，在小處有時(shí)也無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少煩惱。
（４）找自己的知已好友或師長(zhǎng)傾訴內(nèi)心煩惱，心情會(huì)頓感舒暢。
（５）對(duì)他人表示善意，為他人做些好事。不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。
（６）學(xué)會(huì)娛樂(lè)。良好的娛樂(lè)方式是消除心理壓力的最好方法。
十、怎樣解除憂郁癥？
憂郁癥是一種不健康的心理疾病，嚴(yán)重的憂郁癥應(yīng)定期做心理檢查和心理咨詢(xún)。積
極參加體育鍛煉，廣交朋友，參與社交活動(dòng)可以消除或弱化憂郁。學(xué)會(huì)自我欣賞、自我安慰也可以消除憂郁。另外，經(jīng)常感到郁悶的人還需要增加營(yíng)養(yǎng)，注意休息，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
十一、如何克服緊張感？
緊張雖然難以避免，但它不是一種好習(xí)慣。輕松卻是一好習(xí)慣。壞習(xí)慣應(yīng)該克服，
好習(xí)慣可以養(yǎng)成。感到緊張時(shí)，請(qǐng)你閉上雙眼，輕輕地對(duì)自己說(shuō)："放松──放松──放松"。你只需幾秒鐘就可以恢復(fù)你的輕松。遇到緊急情況，也別忘了對(duì)自己說(shuō)上一句"鎮(zhèn)定，放松"。
十二、當(dāng)你對(duì)生活感到失望時(shí)怎么辦？
誰(shuí)都會(huì)有心灰意冷的時(shí)候，例如：道路坎坷，事（學(xué)）業(yè)受挫折，感情打擊，疾